Quelques plats pour la semaines ! REGIME

Hey les filles ! Je vois bien que beaucoup d'entre vous se plaigne "Han j'suis grosse, j'ai des grosses fesses !" Mais arrêtez de vous lamenter, voici l'article pour vous ! Quelques plats équilibrés pour une semaine, un planning sport et des conseil, comme je prends quoi au self ? Aller on y va !

PLATS !

Premier plat : Pour le petit déjeuner par exemple, ou le goûté -Mais on évite- le fromage blanc ou le yaourt nature ! Et pour donner du goût, quelques fruits rouges pleins de vitamines !

Deuxième plat : Ca va vous étonné, mais le mais le maïs soufflé à chaud, ou en gros le pop corn ! Bon pas trop mais juste ça pour le repas, mais avec du poivre, piment et épices, ou si vous voulez faire des exceptions, sel et sauces pas calorique !

Troisièmes plat : Légumes et melon grillés avec un petit peu d'huile, attention on y met un toute petit peu, on y fait chaud et on mélange en sorte de salade. Le mélange sucré salé est excellent. On assaisonne juste de poivre et voilà !

Quatrième plat : Un plat d'avoie avec du sel et du poivre ! Mmmh, mais à ne pas abuser au risque d'être écoeurée ! Pas très calorique et pour tout les repas, à essayer avec du sucre sans sucre ! Un petit plus, en boisson, par exemple au lien d'un gouté, un verre de pomme+lait+glaçons mixé pour un milk shake qui vous donne des nutritions !

Cinquième plat : Poivron, concombre et brocolis avec une touche de cannelle et de sel ! Des anti graisses et des légumes bon pour le régime ! La cannelle aide à digérer et le sel est pour le plaisir ! Drôle de mélange quand même hein !

Sixième plat : Le coloré ! Dans un bol met des papiers avec des couleurs, des mode -Grillé, fris, juste chauffer, froid, en mini tarte, en salade ect- et pioche le jour de la semaine que tu veux et choisit que des aliments de cette couleur, prépare comme écrit puis mange ! Assez original, et lance toi le défis de faire aussi des tableaux artistiques avec !

Septième plat : Un plat assez simple, on prends du pain de mie sans croûte pour les céréales, et on fait griller. On sort quelques œufs et on se fait des oeufs à la coque ! Si ça suffit pas, quelques tranches de tomates assaisonné suffisent je pense, avec le pain de mie !

PLANNING !

Les fesses à la Nabilla le Lundi :

On se met sur les côtés et on lève la jambe, on rebaisse, on relève. Faire plusieurs fois -Deux minutes- puis changer de sens. Ensuite Position sur le ventre et on bat des jambes le plus vite une minutes. On se lève et on tien en arabesque plié, car on tien sa jambe et on s'accroche. Après une minutes on change de jambes. Puis on se met debout, et on descend en grenouille, puis en papillon, tu sais quand tu t'ouvre tellement les jambes qu'on souffre. Tu reste dix secondes en bas puis tu remonte. Et après tu recommence trois fois !

Le ventre plat le Mercredi: Déjà tu va arrêter les boisson à gaz et les chewing-gum, tu as de l'air qui gonfle ton ventre ! Alors, tu te met à quatre pattes, et tu inspire et rentre ton ventre. Tu garde ton air pendant cinq secondes, six fois de suites. Fait le cinq fois. Après un repos de trente secondes, puis met toi sur le dos et balance toi le haut du corps vers tes jambes en ayant le ventre rentré le plus longtemps possible -en inspirant seulement- Fait ça vingt fois, puis repose toi une minute. Prends un objet lourd, met tes mains en avant sans qu'elles bougent puis donne un coup de pied sans perdre ton équilibre et l'objet. 10 coups de pieds de chaque pieds.

Les kilos en trop Le Vendredi: Un footing le matin ou le soir avec des écouteurs et des sucres. Fait dix minutes ou cinq tout dépend de ton rythmes. On se repose dix minutes et on recommence. Seulement deux fois. Après un repos de dix minutes on fait des exercices en tout genre que tu peux inventer !

Tonifier son jolie corps le Samdi : Quelques massages à l'huile douce et au lait de coco plus un gommage va tonifier ta peau et la rendre douce, et va te faire oublier ces vilaines courbatures !

Nos conseil :

• Au self déjà te prive pas ! Je te conseil alors; juste un plat, ou une entré -avec celles de tes potes quand elles aiment pas- tu choisis, puis un fruit. C'est pas beaucoup mais ça fait du bien. Mais surtout ne te prive pas tout de même car si tu as faim c'est que tu grandis et qu'il t'en faudra beaucoup aujourd'hui !
• Évite les aliments gras, évite de mettre du beurre quand tu n'es pas obligée, l'huile, le sel ect
• Fait du sport de temps en temps et ne te goinfre qu'une fois par mois pour le plaisir ! Mais pas trop hein ! Quelques petits bonbons, un seul par semaine pour récompense par exemple !
• En boisson gazeuse, prends de l'eau pétillante, tu verras c'est super ! Moins calorique et vraiment bonne !
• Prends des mini verres de citron aide à maigrir ! Mais c'est acide !
• Un petit thé, puis les sachets sur les yeux, deux pour le prix d'un !

Bisous j'espère que vous aller maigrir comme vous le voulez et oublier ces complexes , aller Kissug !